О нас
Программы обучения
Блог
Интенсивы
Субсидия на обучение
до 160 000₽
Узнать условия
00 : 00 : 00 : 00
Смотреть программу
Старт в день покупки

12 недель

Нутрициология тела:
форма с заботой о здоровье

Научитесь понимать сигналы своего тела и разработайте систему, которая поможет встроить питание, тренировки и восстановление в реальную жизнь
Оставить заявку
После прохождения программы
получите сертификат об успешном
прослушивании курса

Документ
Сможете задавать вопросы в чате опытному эксперту-нутрициологу на протяжении всего обучения
Поддержка
Адаптируете знания под свой образ жизни с помощью заданий и тестов после каждого модуля
Практика
Разберетесь в принципах питания, физической активности и восстановления без сложных терминов и перегруза
Теория понятным языком
Почему не получается прийти в форму
Сегодня информации о питании и тренировках больше, чем когда-либо
Но на практике люди сталкиваются со следующими ситуациями:

  • Лишний вес
  • Потеря мышечной массы
  • Усталость и снижение энергии
  • Отсутствие устойчивых изменений
  • Откаты и срывы после «идеального» старта
Проблема — в отсутствии понятной и бережной системы, которая учитывает особенности конкретного человека и вписывается в его жизнь
Хотите безопасно снизить вес без строгих диет, ограничений и откатов
Хотите набрать мышечную массу или улучшить качество тела, используя понятную систему по питанию и восстановлению организма
Стремитесь разобраться, как питание и образ жизни влияют на вашу форму и самочувствие, опираясь на научные факты и проверенные подходы
Хотите разработать стратегию, которая приведет вас к результату и будет подходить под ваш ритм жизни

Кому подойдет обучение

Вы освоите системный подход — от оценки состояния здоровья до формирования устойчивых привычек питания, восстановления и образа жизни без риска перегрузки
Авторская методология «Система управления здоровьем»
Курс помогает выстраивать питание и образ жизни с учетом индивидуального ритма, позволяя интегрировать питание, физическую активность и восстановление без жестких ограничений
Адаптация под реальные запросы
Программа основана на актуальных научных данных и разработана при участии Экспертного совета МИИН. Обучение ведут специалисты с реальной практикой в фитнес-нутрициологии
Доказательный подход
Практические задания по самодиагностике, постановке фитнес-целей, анализу питания, восстановления и образа жизни, а также тестовые задания после каждого модуля. Закрытый чат с экспертом-нутрициологом для поддержки и ответов на вопросы на всех этапах обучения
Практика и обратная связь
Гайды и инструменты для самостоятельной оценки состояния, анализа питания и образа жизни, постановки фитнес-целей и осознанного применения знаний о питании, образе жизни и нутрицевтической поддержке в повседневной жизни
Готовые инструменты для работы

Нутрициология тела — это

Сопровождение на протяжении всего курса:

Осваивайте знания без отрыва от работы и личной жизни

  • чат с опытным экспертом-нутрициологом
  • служба заботы МИИН
В каждой лекции:
82
ак. часов
35
лекций
12
недель
краткое описание
презентация
видео с экспертом
аудиоформат
Цель модуля
Научиться осознанно оценивать текущее состояние организма, выявлять риски и понимать, когда достаточно корректировки образа жизни, а когда необходима помощь специалиста.

Лекции модуля
  • Что с моим организмом
  • Дневник питания
  • Колесо пищевого баланса
  • Колесо образа жизни

Инструменты

  • Визуальная диагностика организма — авторский инструмент МИИН с расшифровкой
  • Экспресс-оценка состояния для выявления «красных флагов»
  • Дневник питания и образа жизни — анализ рациона и привычек
  • Колесо пищевого баланса — оценка полноценности питания
  • Колесо образа жизни — выявление приоритетных зон для изменений
  • Самоанализ физической формы — практическое руководство по фитнес-тестированию
Цель модуля
Сформировать устойчивую мотивацию, научиться ставить реалистичные цели и экологично оценивать прогресс без давления и выгорания

Лекции модуля
  • Постановка целей
  • Мотивация и работа с выгоранием

Инструменты
  • Постановка целей SMART — инструмент для формулирования реалистичных и измеримых целей
Цель модуля
Понять принципы энергетического баланса и научиться самостоятельно формировать питание под разные фитнес-цели с учётом реальной жизни

Лекции модуля
  • Энергетический обмен. КБЖУ, расчет калорийности рациона
  • Питание для похудения
  • Принципы полноценного рациона
  • Компоненты полноценного рациона
  • Методы планирования полноценного рациона
  • Индивидуальный рацион
  • Распределение нутриентов относительно времени тренировки для эффективного похудения
  • Подбор индивидуального питания при наборе мышечной массы
  • Баланс и контроль
  • Что делать, если прогресс остановился (ПЛАТО)

Инструменты
  • Гайд с примерами расчётов —  пошаговая инструкция определения индивидуальной потребности в энергии
Цель модуля
Разобраться, как работает пищеварительная система и как учитывать её состояние при формировании питания и достижении фитнес-целей

Лекции модуля
  • Идеальная модель пищеварения
  • Ротовая полость и пищевод, поддержка
  • Поддержка работы желудка
  • Поддержка работы печени и желчного пузыря
  • Поддержка работы поджелудочной железы
  • Поддержка работы кишечника
Цель модуля
Понять влияние сна, стресса и физической активности на форму и научиться выстраивать образ жизни без перегрузок и крайностей

Лекции модуля
  • Сон и стресс
  • Техники работы со стрессом
  • Ежедневная физическая активность
  • Физ.активность и тренировочный процесс при наборе мышечной массы
  • Образ жизни и его компоненты при похудении
  • Особенности восстановления при наборе мышечной массы

Инструменты
  • Опросник по образу жизни — оценка ключевых аспектов и зон для приоритетных изменений
Цель модуля
Научиться осознанно и безопасно использовать нутрицевтики как вспомогательный инструмент, а не замену питанию и образу жизни

Лекции модуля
  • Принципы восполнения БАД
  • Использование БАД
  • БАД для поддержки нервной системы
  • Нутрицевтики для роста мышечной массы

Инструменты
  • Гайд «Как выбрать БАД»
  • Гайд по гейнерам — практические ориентиры применения
  • Гайд по дефицитам (общий) — причины, признаки и подходы к коррекции
Лекции модуля
  • Культура питания как инструмент работы с пищевыми привычками
  • Поход в магазин
  • Разбор продуктов после покупки. Как правильно хранить продукты
  • Заготовка продуктов
  • Питание для здорового долголетия
  • Пожилые: андропауза и менопауза
Программа обучения — 9 месяцев
80 уроков
210 часов лекций
4 консультации
1. Основы интегративной нутрициологии
Программа обучения — 9 месяцев
80 уроков
210 часов лекций
4 консультации
1. Основы интегративной нутрициологии
Скачать подробную программу

Результаты обучения

Самодиагностика
Сможете отслеживать состояние организма, замечать «красные флаги» и вовремя корректировать стратегию или обращаться к специалисту
Понимание физиологии
Узнаете, как питание, привычки и тренировки влияют на вашу форму, энергию и самочувствие
Контроль образа жизни
Научитесь управлять сном, стрессом и активностью так, чтобы повышать энергию и восстанавливаться без перегрузок
Мотивация и поддержка себя
Будете ставить реалистичные цели, отслеживать прогресс и сохранять мотивацию без чувства вины и откатов
Безопасная работа с питанием и физической активностью
Освоите грамотные подходы к тренировкам и рациону, которые позволят достигать фитнес-целей без риска для здоровья
Планирование питания
Сможете составлять рацион, подходящий вашему образу жизни и уровню активности
Осознанное и безопасное использование нутрицевтиков
Научитесь применять добавки как вспомогательный инструмент для достижения целей, понимая их возможности и ограничения
Здоровое пищеварение
Освоите базовые механизмы усвоения питательных веществ, чтобы рацион соответствовал оздоровительным целям
Сертификат об успешном прослушивании курса после итогового тестирования
Мы обучаем на основании государственной лицензии
№ Л035-01298-77/00179847
Документ по итогам обучения
отправим в любую точку мира
Подтверждение
ваших навыков
Посмотреть документы

Если у вас есть вопросы об учебе, оставьте заявку — мы свяжемся с вами

  • Культура питания как инструмент работы с пищевыми привычками
  • Осознанный выбор продуктов в магазине
  • Разбор продуктов после покупки и их хранение
  • Правильная заготовка продуктов
  • Питание в андропаузу и менопаузу
Получите дополнительные знания и инструменты для формирования устойчивых привычек:
Бонусные материалы

Эксперты курса

Екатерина Веселова
Академический директор МИИН, методолог, дипломированный нутрициолог, health-коуч
Автор системы оздоровления «4D», врач-терапевт, физиотерапевт, нутрициолог, ведущая ретритов в горах Алтая
Наталия Миринцова
Врач-остеопат, преподаватель Института остеопатии и метавитоники
Олег Агапэ
Методолог, нутрициолог, руководитель научного отдела МИИН
Ольга Ильичева
Антонина Цвинария
health coach, тренер по питанию и здоровому образу жизни семьи, сертифицированный специалист Holistic Nutrition Detox Coaching
Нутрициолог, руководитель
научно-методического департамента МИИН
Юлия Ломкова
нутрициолог, health-коуч, специалист в области эргогеники питания, диетологического сопровождения, сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, член The European Register of Exercise Professionals
Дарья Старокожева
Клинический нутрициолог, фитнес тренер, выступающая спортсменка в категории фитнес бикини
Марина Брантова
Смотреть еще
МИИН — признанный лидер в нутрициологии
Премия GREEN AWARDS
В 2020 и в 2024 году стали победителями в номинации «Лучший образовательный ЗОЖ-проект года для профессионалов в сфере здоровья» и «Лучший образовательный ЗОЖ-проект»
Международная научная конференция «НутриХакинг»
Мы организовываем ежегодное образовательное событие, на котором обсуждаем последние научные открытия в области нутрициологии и интегративной медицины.
Премия «Здоровое питание»
В 2021 году получили главный приз в номинации «Лучшая образовательная программа для нутрициологов»
Нутрислет
Ежегодный Международный мотивационный форум, который проводится с 2019 года для нутрициологов, врачей интегративной медицины и всех последователей ЗОЖ, на котором проводится федеральная премия «‎Нутрициолог года»
Резидент Сколково

Стоимость обучения

Старт сразу после покупки
Оплатить одним платежом
35 120 ₽
43 900 ₽
Оплатить курс

Часто задаваемые вопросы

Да. Программа выстроена последовательно — от базовых принципов к практическому применению. Специальной подготовки не требуется
Да. Курс помогает разобраться, почему предыдущие попытки не давали устойчивого результата, и выстроить стратегию, адаптированную под реальную жизнь
Да. Во время курса предусмотрены практические задания и тесты для самопроверки, чат с экспертом-нутрициологом, а также Служба заботы МИИН для решения организационных и технических вопросов
Вы сформируете системное понимание своей физиологии, научитесь выстраивать питание и образ жизни без крайностей и получите сертификат о прохождении курса