⏱ Время чтения: 6 минутСистема питания, при которой можно есть мясо без ограничений, а сладкое и хлеб считаются «дорогими» продуктами, знакома многим еще с 90-х годов. Кремлевская диета до сих пор вызывает споры. Одни называют ее эффективным инструментом для быстрого похудения, другие — опасным типом питания. В статье разберемся, действительно ли она помогает сбросить вес и что об этом … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутЛетом мы все ищем баланс: погреться на солнышке, но не сгореть; получить красивый загар, но сохранить молодость кожи. Крем с SPF — основа защиты нашей кожи, но даже самое надежное средство эффективнее работает в сочетании с тем, что мы едим. Если к уходу за кожей добавить грамотный рацион, мы сможем укрепить ее изнутри и помочь … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутСтатья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Слово «безглютеновое» уже давно используют не только врачи, но и производители продуктов, чтобы привлечь покупателей здоровым питанием. Из-за этого возникла путаница: не всем понятно, что на самом деле означает отказ от глютена. В статье расскажем, кому действительно нужно исключить глютен из рациона, а кому такие строгие … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутМатериал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если усталость сохраняется дольше месяца и мешает жизни — это повод обратиться к терапевту. Причины постоянной усталости могут быть разными: недостаток сна, пропуск приема пищи, недостаточное употребление жидкости. Но если состояние сохраняется долго — причина может быть в нехватке витаминов или скрытой болезни. В статье разберем, … Читать далее

⏱ Время чтения: 8 минутИнформация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Когда пара решает подготовиться к беременности, питание часто остается в стороне — его начинают обсуждать уже после зачатия. Однако к этому моменту ключевые процессы в организме женщины уже начались. Адекватное питание на этапе планирования помогает запастись необходимыми витаминами и микроэлементами, стабилизировать вес и гормональный … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутСтатья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Регулярные тренировки заряжают бодростью, но иногда чем чаще человек занимается, тем сильнее чувствует разбитость. Ноги становятся тяжелыми на привычных дистанциях, появляется одышка там, где ее раньше не было, а после тренировки организм восстанавливается очень долго. Чаще всего такое состояние возникает при сниженном ферритине — запасе железа … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутЭта статья для женщин, которые хотят помочь своему мужчине оставаться здоровым. Она не заменит визита к врачу. Наладить питание и скорректировать привычки дома — это то, что можно сделать. В большинстве семей именно женщина составляет рацион и готовит еду. Забота о мужском здоровье часто начинается с кухни. Грамотно составленный семейный рацион — часто единственный способ … Читать далее

⏱ Время чтения: 9 минутПосле долгого перелета через несколько часовых поясов первые дни даются тяжело. Днем хочется спать, ночью бодрствовать, мысли путаются, а работа кишечника нарушается. Это сбой, когда внутренние часы организма не совпадают с реальным временем на новом месте. Телу нужно время, чтобы перестроиться. В статье разберем, что есть и пить до вылета, в самолете и сразу после … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутМатериал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. При постоянной усталости, бледности, головокружении большинство людей сразу думают про нехватку железа в организме. Но за этими симптомами может скрываться нехватка витамина В12. Состояния легко перепутать, а лечатся они по-разному. Разберем, как отличить В12-дефицитную анемию от железодефицитной, какие продукты помогут восполнить запасы витамина и когда … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутМатериал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Остеопороз — это заболевание скелета, при котором кости теряют плотность и становятся хрупкими. С такой болезнью сталкивается каждая третья женщина после 50 лет. Рацион не лечит остеопороз, но входит в комплекс мер вместе с физической активностью, контролем уровня витамина D, отказом от курения и приемом препаратов, … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутСредиземноморская диета — самый изученный тип питания в мире. Ее рекомендуют кардиологи, эндокринологи и нутрициологи, она входит в клинические рекомендации при ожирении, нарушении липидного обмена и жировой болезни печени. Разбираемся, какие у этого подхода реальные доказательства, какие продукты и меню при средиземноморской диете считаются базовыми и как составить рацион из продуктов российских магазинов. Что такое … Читать далее

⏱ Время чтения: 8 минутЕда — это не просто способ утолить голод, а инструмент, который влияет на здоровье, энергию и сон. При этом универсальных правил нет: один и тот же продукт по-разному действует на разных людей. Интегративная нутрициология объединяет классическую науку о питании с новейшими данными о микробиоме, генетике и психологии пищевых привычек. В статье разберем: что такое интегративная … Читать далее