⏱ Время чтения: 6 минутСладкий вкус — один из самых привлекательных для человека. Многие едят продукты с добавленным сахаром ежедневно, даже не замечая его в составе готовых блюд и напитков. Чрезмерное употребление сахара приводит к скачкам глюкозы, потери чувствительности клеток к инсулину, хронической усталости и формированию дофаминовой зависимости. В статье расскажем о том, как работает сахарная зависимость на биохимическом … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутИнформация, представленная в статье, носит рекомендательный характер и не заменяет консультацию врача. Гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Это влияет на скорость обмена веществ: организм переходит в режим энергосбережения, калории расходуются медленнее, а лишний вес становится частым спутником заболевания. Вопрос «можно ли похудеть при гипотиреозе» — один из самых частых на … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутВитамины группы В превращают еду в энергию, поддерживают нервную систему и помогают справляться со стрессом. При этом под названием «витамин В» скрывается восемь совершенно разных веществ, у каждого из которых — своя задача. В статье разбираем, какие витамины входят в группу B, за что отвечает каждый из них, где их искать и как понять, что … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутРастительное молоко давно перестало быть редкостью. Эти напитки выбирают не только веганы и вегетарианцы, но и люди, которые стремятся к здоровому образу жизни, или те, кто столкнулся с непереносимостью лактозы — молочного сахара. Однако вокруг растительных напитков до сих пор существует множество заблуждений. В статье поговорим о том, что на самом деле скрывается за красивыми … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутВздутие, нарушения стула и дискомфорт в животе после еды знакомы многим. Часто эти симптомы сигнализируют о синдроме раздраженного кишечника (СРК) или синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) — состояниях, которые значительно снижают качество жизни. Устранить такие неприятные признаки можно не только с помощью лекарств, но и через коррекцию рациона. Один из эффективных и научно обоснованных вариантов … Читать далее

⏱ Время чтения: 4 минутХолестерин — жироподобное вещество, которое участвует в строительстве оболочек клеток, выработке половых гормонов и витамина D. Вокруг холестерина существует множество мифов: его считают главным врагом для сосудов, но реальную опасность представляет не сам холестерин, а нарушение баланса между его фракциями и воспаление в сосудах. В статье расскажем, что означают показатели анализа на холестерин, почему опасен … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутБольшинство людей съедает в два-три раза больше сахара, чем думает. Около его 70% попадает в наш организм незаметно: через продукты, которые мы привыкли считать нейтральными или даже полезными. Но избыток сахара перегружает печень, вызывает хроническое воспаление, жировую болезнь печени, повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В статье разберемся, где он прячется и как снизить его … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутИнформация в статье носит рекомендательный характер и не заменяет консультацию врача. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом. В поисках эффективного способа похудеть многие готовы пробовать разные системы питания. Одни дают медленный, но устойчивый результат, другие обещают стремительные изменения за короткий срок. Японская диета относится ко второй категории — это жесткая краткосрочная методика, которая позволяет … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутКогда столбик термометра на улице поднимается выше 30 градусов, мы автоматически тянемся к холодильнику за спасительной бутылочкой освежающего напитка. Однако не все напитки, которые кажутся освежающими, на самом деле помогают организму справиться с жарой. В этой статье разберем, какие из привычных лимонадов, кофе и соков на самом деле обезвоживают организм, а какие утоляют жажду и … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутШашлык на углях — это целый ритуал, которого многие ждут с приходом лета. Но вместе с аппетитной корочкой на мясе мы получаем вещества, которые не приносят организму пользы. Чтобы снизить риск влияния вредных канцерогенов — веществ, которые образуются на мясе во время приготовления на костре, не нужно отказываться от любимого блюда. Достаточно освоить несколько простых … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутГрудное вскармливание — естественный этап жизни женщины, который не должен превращаться в испытание строгими диетами. Вокруг питания кормящей мамы сложилось множество мифов, которые часто лишают молодых мам полноценного рациона. В статье разберем, как питаться разнообразно и сбалансированно, сохраняя здоровье и хорошее самочувствие. Нужна ли жесткая диета: развенчиваем главный миф Представление о том, что кормящей маме … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутВ отпуске хочется расслабиться, попробовать новые блюда и получить максимум удовольствия от отдыха. Но часто в поездках мы теряем контроль над питанием и возвращаемся домой с чувством тяжести и лишними килограммами. Можно наслаждаться местной кухней, пробовать деликатесы и при этом чувствовать себя легко? Да, главное использовать несколько простых принципов. В статье расскажем, как питаться в … Читать далее