⏱ Время чтения: 6 минутСоставлять разнообразное меню проще, когда понятно, как сочетать привычные продукты. Метод тарелки помогает оценить состав приема пищи, но не всегда понятно, как применять эту схему к привычной еде: бутерброду, плову, супу. В статье расскажем, как подбирать продукты для каждой части тарелки и сочетать их. Разберем частые ошибки и ситуации, когда общую схему нужно адаптировать к … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутВарикоз — это заболевание, при котором вены расширяются, а венозные клапаны хуже справляются с движением крови к сердцу. Питание при варикозе не восстанавливает поврежденные клапаны вен и не заменяет лечение. Но сбалансированный рацион помогает контролировать вес, предупреждать запоры и уменьшать избыток соли — факторы, которые могут усиливать тяжесть и отеки ног. В статье расскажем, какие … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутНогтевая пластина состоит из кератина — структурного белка. Сбалансированное питание играет важную роль в ее формировании. Но если ногти на руках слоятся, это не означает, что организму не хватает конкретного витамина или минерала. В статье разберемся, почему слоятся ногти на руках, что можно изменить в питании для поддержания здоровья ногтей и в каких случаях стоит … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутПептиды используют в косметологии и медицине, но вокруг них существует много противоречивой информации. Одним приписывают омолаживающий эффект, другим — способность регулировать процессы в организме. В статье расскажем о том, как устроены пептиды и для чего они нужны организму. Разберем их применение в косметологии и медицине и выясним, чего можно ожидать от таких средств. Рассмотрим также … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутПосле удаления аденоидов организм ребенка приходит в себя, может присутствовать боль в горле, иногда поднимается температура. В этот период важно соблюдать рекомендации врача. Особое внимание уделяют питанию: от того, что ест ребенок, зависит скорость заживления. В статье расскажем, чем кормить ребенка, чтобы снизить риск осложнений, и какие ограничения следует соблюдать в период восстановления. Что такое … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутКачество спермы влияет на скорость зачатия и развитие плода. Сперматогенез — это непрерывный процесс, который можно эффективно поддержать с помощью правильно подобранного рациона, даже если сейчас показатели не идеальны. В статье расскажем, какие продукты улучшают качество спермы, что нужно исключить и как питаться мужчине, чтобы повысить шансы на зачатие. Главные витамины и минералы для мужского … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутМедь называют «минералом красоты» не случайно. Она участвует в выработке белка коллагена, от которого зависит упругость кожи, и в выработке меланина, защищающего волосы от ранней седины. Но ее роль гораздо глубже — этот микроэлемент необходим для выработки энергии в каждой клетке, усвоения железа и крепкого иммунитета. В статье разберем, зачем организму медь, в каких продуктах … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутИнформация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Перед приемом препаратов необходима консультация врача. Витамин К2 — это жирорастворимое вещество, которое помогает организму правильно использовать кальций. Этот витамин особенно важен для людей, принимающих витамин D, женщин в менопаузе и всех, кто заботится о здоровье сердца. В статье расскажем, в каких продуктах искать К2, чем отличаются его … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутДефицит селена наблюдается у 20–45% россиян в зависимости от региона проживания. Нехватка селена проявляется постоянной усталостью, мышечной слабостью, повышенной утомляемостью и снижением иммунитета. Кожа становится сухой, волосы тускнеют и выпадают, ногти слоятся, также могут возникать проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами. В статье разбираем, как распознать нехватку, кто в группе риска и как … Читать далее