⏱ Время чтения: 7 минутПсориаз — это не просто высыпания на коже, а хроническое аутоиммунное воспаление, которое влияет на качество жизни. В поисках работающей стратегии многие натыкаются на имя Джона Пегано и его систему питания, которая обещает уменьшить симптомы без агрессивных препаратов. Но можно ли верить этой схеме и что в ней действительно работает? В статье разберем суть диеты … Читать далее
⏱ Время чтения: 7 минутАутоиммунный тиреоидит, или АИТ, — это хроническое воспаление щитовидной железы, вызванное атакой собственной иммунной системы. Питание при АИТ помогает поддерживать щитовидную железу необходимыми витаминами и минералами, снижать риск дефицитов и контролировать вес. В статье разберем, какие ограничения при АИТ обоснованы, а какие из них мифы. Также расскажем, как составить меню и снизить вес при гипотиреозе. … Читать далее
⏱ Время чтения: 6 минутГлутатион — это антиоксидант, который организм вырабатывает самостоятельно. Он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами — нестабильными молекулами, которые образуются в организме под воздействием стресса, воспаления, ультрафиолета. При недостатке глутатиона ускоряются процессы старения, иммунитет слабеет и повышается риск хронических воспалений. В статье разберем, для чего нужен глутатион, как он работает, в каких формах он … Читать далее
⏱ Время чтения: 6 минутКандидоз — грибковая инфекция, вызванная дрожжеподобными грибками рода Candida (кандида). Candida albicans входит в состав микрофлоры кишечника, но при снижении иммунитета грибок начинает размножаться, вызывая воспаление. Лечение кандидоза назначает врач, и основу терапии составляют противогрибковые препараты. Витамины и минералы помогают иммунной системе сдерживать рост грибка и ускоряют восстановление тканей. В статье расскажем, какие именно минералы … Читать далее
⏱ Время чтения: 6 минутМатериал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или лечение. Хром играет ключевую роль в работе инсулина. Без достаточного количества этого вещества клетки хуже реагируют на сигналы инсулина, а глюкоза медленнее проникает внутрь клеток. В результате уровень сахара в крови может повышаться, что может нарушать нормальный обмен глюкозы. В статье расскажем, какую роль … Читать далее
⏱ Время чтения: 6 минутЗапор — это не просто дискомфорт в животе, а сигнал о том, что кишечнику нужна помощь. С такой проблемой сталкиваются многие, особенности люди старше 65 лет. Чаще всего причина кроется не в болезнях, а в особенностях питания. Корректировка рациона — основной и безопасный способ нормализовать стул, и именно с нее врачи рекомендуют начинать лечение. Разбираем, … Читать далее
⏱ Время чтения: 5 минутВитамин А часто называют «витамином для зрения», но его роль в организме гораздо шире. Это жирорастворимое соединение, которое участвует в обновлении кожи, работе иммунной системы и защите клеток от старения. Организм не вырабатывает витамин A самостоятельно, мы получаем его только с пищей. Разбираемся, в каких продуктах искать витамин А, чем полезен каждый вид и как … Читать далее
⏱ Время чтения: 6 минутБелково-углеводное чередование (БУЧ) — система питания, разработанная для профессиональных спортсменов как эффективный инструмент для «сушки» тела перед соревнованиями. Однако со временем эта методика вышла за пределы бодибилдинга и стала популярной среди всех, кто стремится избавиться от лишнего веса, сохранив при этом мышечную массу и высокий уровень энергии. В статье расскажем, как работает БУЧ на уровне … Читать далее
⏱ Время чтения: 5 минутТеорию раздельного питания придумал американский врач Герберт Шелтон почти 100 лет назад. Он считал, что белки и углеводы нельзя есть вместе, потому что для их переваривания нужна разная среда: кислая или щелочная. По его теории, если смешать их в одной тарелке, еда будет плохо усваиваться, бродить и отравлять организм. Но современная наука говорит: наш желудок … Читать далее
⏱ Время чтения: 5 минутКальций — один из важных микроэлементов для здоровья костей, зубов и нервной системы. Однако часто прием кальция в виде добавок не дает ожидаемого результата: он или плохо всасывается, или откладывается в сосудах и почках. Это зависит от формы микроэлемента, времени приема и наличия веществ-помощников — витаминов D3 и K2. Без них даже большие дозы кальция … Читать далее
⏱ Время чтения: 5 минутБелки — это строительные блоки нашего организма. Из них состоят мышцы, кожа, волосы, внутренние органы, ферменты и гормоны. Сами белки — это сложные цепочки, которые собраны из более мелких частей — аминокислот. Всего в организме человека 20 стандартных аминокислот: одни организм может производить сам, а другие должен получать извне. Разберем, какие продукты закрывают потребности организма, … Читать далее
⏱ Время чтения: 6 минутL-карнитин, или левокарнитин — одна из самых популярных добавок среди людей, которые ведут здоровый образ жизни. Его часто называют «жиросжигателем», хотя на самом деле это вещество работает совсем не так, как принято считать. Разбираемся, что такое L-карнитин, как он помогает при похудении и в чем разница между разными формами левокарнитина. Что такое L-карнитин и для … Читать далее