Пакет «Лишний вес»
Самодиагностика лишнего веса и склонности к перееданию
Перед началом работы с лишним весом важно определить, что является «лишним» весом.
- Какие существуют критерии для определения лишнего веса
- Как определить рекомендуемый вес по типу телосложения
- Есть ли у вас или у вашего клиента склонность к перееданию
Ответы на эти вопросы вы найдете в гайде ниже.
Гайд «Самодиагностика лишнего веса и склонности к перееданию»
Стратегии питания при разных типах набора веса
Дарья Старокожева
План лекции:
Существует 3 основных типа набора веса в зависимости от локализации жировой ткани. Тип набора веса определяет выбор стратегии питания. В этой лекции узнаете, как правильно составить рацион с учетом типа набора веса и таким образом сделать работу над снижением веса наиболее эффективной.
- Принципы полноценного питания при снижении веса
- Терапевтический протокол питания при ожирении по кортизольному типу. Фудхакинг при избытке гормона стресса. Фудхакинг при истощении гормона стресса
- Терапевтический протокол при ожирении по равномерному типу. Фудхакинг при проблемах с щитовидной железой
- Терапевтический протокол при ожирении по женскому гормональному типу. Фудхакинг при эстрогендоминировании
- Ожирение по смешанному типу
Протокол питания при отложении жировой ткани по равномерному типу
В прошлом уроке вы узнали о трех основных типах набора веса. В этом уроке вы найдете протокол питания при отложении жировой ткани по равномерному типу. В протоколе описаны общие принципы питания, а также приводится конструктор полноценной тарелки и пример рациона на неделю с рецептами.
Лайфхаки для снижения веса
Работа с лишним весом — это работа не только с питанием, но и с образом жизни. Существует ряд простых лайфхаков, используя которые можно достичь комфортного и эффективного снижения веса. Их найдете в гайде ниже.