{"id":1928,"date":"2026-05-23T06:29:00","date_gmt":"2026-05-23T03:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/?p=1928"},"modified":"2026-05-21T07:29:47","modified_gmt":"2026-05-21T04:29:47","slug":"leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet","title":{"rendered":"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #141414;color:#141414\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #141414;color:#141414\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D1%81_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%93%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD_%E2%80%94_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B9\" >\u0413\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430: \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB_%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8\" >\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4%D0%B0\" >\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443: \u0440\u043e\u043b\u044c \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" >\u0427\u0435\u043c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B0\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%83%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8F_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C\" >\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%BA_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%83\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%A1%D0%BE%D0%BD_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81_%D0%B8_%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" >\u0421\u043e\u043d, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D1%81_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9\" >\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438: \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BB_%D1%83%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442: \u043a\u0430\u043a \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83\" >\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BE%D0%BD_%D0%B8_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BC\" >\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\" >\u0427\u0435\u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B\" >\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%93%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD_%E2%80%94_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" >\u0413\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u2014&nbsp;\u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" >\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%8D%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B\" >\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%C2%AB%D1%81%D0%B6%D0%B5%D1%87%D1%8C%C2%BB_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD\" >\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u00ab\u0441\u0436\u0435\u0447\u044c\u00bb \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\/#%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">\u23f1 \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 8<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/span>\n<p>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0434\u043e \u2014 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0431\u043e\u0439, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u043e\u043c\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D1%81_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span><strong>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u0432\u0443\u0445: \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c; \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u044b\u0442.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"686\" src=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin-1-1024x686.jpg\" alt=\"\u041e\u0431\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0435 \u2014 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438\" class=\"wp-image-1933\" title=\"\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c\" srcset=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin-1-1024x686.jpg 1024w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin-1-300x201.jpg 300w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin-1-768x515.jpg 768w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin-1-440x295.jpg 440w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin-1-320x214.jpg 320w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin-1-1160x777.jpg 1160w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin-1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u041e\u0431\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0435 \u2014 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD_%E2%80%94_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B9\"><\/span><strong>\u0413\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430: \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a. \u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043e\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0435\u0434\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442. \u0427\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0435\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0435\u0434\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#d3de978f\"><tbody><tr><td><strong>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440<\/strong><\/td><td><strong>\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td><strong>\u0413\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0438\u043f \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430<\/td><td>\u0421\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0434\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/td><td>\u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c<\/td><td>\u0416\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0438\u043f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438<\/td><td>\u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f<\/td><td>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b<\/td><td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/td><td>\u0420\u0435\u0437\u043a\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438<\/td><td>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/td><td>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/td><td>\u041f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u2014 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430<\/td><td>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f: \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u2014 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0435<\/td><td>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td><td>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c. \u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u2014 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d, \u043e\u043d \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u2014 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0430. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443: \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0435\u043b\u0438, \u043e\u043d \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443 \u2014 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB_%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8\"><\/span><strong>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u2014 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4%D0%B0\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443: \u0440\u043e\u043b\u044c \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c, \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043e\u043d \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-025-31884-4\"> \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e<\/a>: \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 \u041c\u0418\u0418\u041d: <\/em><a href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/visczeralnyj-zhir-chto-eto-takoe-pochemu-on-opasen-i-kak-s-nim-borotsya\"><em>\u0412\u0438\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BE%D1%82%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BE%D1%82_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span><strong>\u0427\u0435\u043c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435, \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u2014 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u0430\u044f \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0433\u0435\u043d\u0435, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d. \u0423 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u2014 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043e\u043d \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439, \u043d\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0438 \u0441 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0439, \u043d\u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u043d\u0435\u0447\u0435\u043c\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0430\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0431\u044b \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D1%8C_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B0\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435 30 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%83%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4\"><\/span><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043c\u043e\u0437\u0433 <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1422-0067\/25\/24\/13438\">\u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442<\/a> \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b. \u0418 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u0445 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8F_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e: \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0435\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%82_%D0%BA_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%83\"><\/span><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2021 \u0433\u043e\u0434\u0430<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33289256\/\"> \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e<\/a>: \u0447\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443: \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 \u041c\u0418\u0418\u041d: <\/em><a href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/pravilnoe-pitanie-dlya-snizheniya-vesa-menyu-na-nedelyu\"><em>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430: \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%BD_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81_%D0%B8_%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span><strong>\u0421\u043e\u043d, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u2014 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%81%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D1%81_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B8_%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9\"><\/span><strong>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438: \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438: \u0441\u043e\u043d \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b, \u0438 \u043e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2004 \u0433\u043e\u0434\u0430<a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosmedicine\/article?id=10.1371\/journal.pmed.0010062\"> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e<\/a>: \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u2014 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b 7\u20138 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2023 \u0433\u043e\u0434\u0430<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/oby.23616\"> \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e<\/a>: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043d\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0432\u044b\u0440\u043e\u0441. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e: \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2673-4168\/5\/2\/48\"> \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b<\/a> \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043b \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c: \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%BB_%D1%83%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B0%D0%BF%D0%BF%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span><strong>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442: \u043a\u0430\u043a \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0436\u043d\u043e\u0439, \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2014 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0445\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u2014 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0412\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433: \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2017 \u0433\u043e\u0434\u0430<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5373497\/\"> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e<\/a>: \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0410 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u043e\u0439 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u00ab\u043d\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u0445\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 \u041c\u0418\u0418\u041d: <\/em><a href=\"https:\/\/miin.ru\/blog\/kortizolovoe-liczo-kak-stress-menyaet-nashu-vneshnost-i-chto-s-etim-delat\"><em>\u00ab\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e\u00bb: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%83_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u2014 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e: \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BA_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438: \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0434\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u2014 \u043e\u0432\u0435\u0441, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0445 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0442\u0443\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 \u041c\u0418\u0418\u041d: <\/em><a href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/omega-3-i-omega-6-pochemu-ih-balans-v-raczione-chasto-narushen-i-kak-eto-ispravit\"><em>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BE%D0%BD_%D0%B8_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BC\"><\/span><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u0437\u0443, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u2014 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0431\u0435\u0433, \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 4\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e 30\u201360 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10342435\/\">\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442<\/a> \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043e\u043d 7\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435. \u0421\u043e\u043d \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u2014 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0441\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u2014 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0443 \u00ab\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B5%D0%B3%D0%BE_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\"><\/span><strong>\u0427\u0435\u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b, \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432: \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b: \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043d \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f: \u043e\u043d \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-background\" style=\"background-color:#d3de978f;font-size:24px\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u0443\u0445\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0432\u0435\u0431\u0438\u043d\u0430\u0440 \u00ab<a href=\"https:\/\/miin.ru\/mify-o-pitanii\">\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u041f\u041f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442<\/a>\u00bb. \u0412\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432-\u0431\u043e\u0443\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size\" style=\"font-size:24px\"><a class=\"wp-block-button__link has-black-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/miin.ru\/mify-o-pitanii\" style=\"background-color:#d3de978f\">\u0418\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0431\u0438\u043d\u0430\u0440<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B\"><\/span><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD_%E2%80%94_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u0413\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u2014&nbsp;\u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443: \u00ab\u043f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c\u00bb. \u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435: \u00ab\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u2014 \u043d\u0435\u0442. \u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0412\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043d, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435. \u041e\u043a\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f 12:12, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443\u0436\u0438\u043d \u0432 19:00 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432 7:00, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443. \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043a\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 16:8 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u2014 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>&nbsp;\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 \u041c\u0418\u0418\u041d: <\/em><a href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/intervalnoe-golodanie-nauchnye-dokazatelstva-polzy-i-riski\"><em>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%8B_%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D1%8D%D1%82%D0%B8_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438 \u2014 \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443. \u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 4\u201312 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%C2%AB%D1%81%D0%B6%D0%B5%D1%87%D1%8C%C2%BB_%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u00ab\u0441\u0436\u0435\u0447\u044c\u00bb \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span><strong>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u043d, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0416\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f, \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043b\u043e\u043c\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0441\u043e\u043d \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 7\u20139 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u041c\u0418\u0418\u041d<a href=\"https:\/\/miin.ru\/courses\/klinicheskiy-nutriciolog\"> \u00ab\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u00bb<\/a>. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435: \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/miin.ru\/courses\/klinicheskiy-nutriciolog\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"http:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1801\" srcset=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2.png 960w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2-300x169.png 300w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2-768x432.png 768w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2-440x248.png 440w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2-320x180.png 320w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><strong>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-025-31884-4\">\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043a\u0440\u044b\u0441-\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432 \u2014 2025<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2673-4168\/5\/2\/48\">\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430: \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u2014 2025<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/oby.23616\">\u041e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d, \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0438\u043f\u043e\u043d\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 2023<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33289256\/\">\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432: \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f DiRECT \u2014 2021<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5373497\/\">\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u2014 2017<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosmedicine\/article?id=10.1371\/journal.pmed.0010062\">\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u2014 2004<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">\u23f1 \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 8<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/span>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0434\u043e \u2014 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0431\u043e\u0439, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u043e\u043c\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1929,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1928","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pitanie","article","has-background",false,"dark-theme-","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-nickname","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-title","has-post-media","thumbnail-","has-tfm-share-icons"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u041c\u0438\u0438\u043d\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-23T03:29:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"miinadmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"miinadmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\"},\"author\":{\"name\":\"miinadmin\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571\"},\"headline\":\"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\",\"datePublished\":\"2026-05-23T03:29:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\"},\"wordCount\":2230,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg\",\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\",\"name\":\"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-23T03:29:00+00:00\",\"description\":\"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg\",\"width\":960,\"height\":540},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"item\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041c\u0418\u0418\u041d - \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445.\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization\",\"name\":\"\u041c\u0438\u0438\u043d\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg\",\"width\":722,\"height\":114,\"caption\":\"\u041c\u0438\u0438\u043d\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571\",\"name\":\"miinadmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"miinadmin\"},\"description\":\"\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435\",\"sameAs\":[\"http:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/author\/miinadmin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b","description":"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b","og_description":"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c.","og_url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet","og_site_name":"\u041c\u0438\u0438\u043d","article_published_time":"2026-05-23T03:29:00+00:00","og_image":[{"width":960,"height":540,"url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"miinadmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"miinadmin","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"13 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet"},"author":{"name":"miinadmin","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571"},"headline":"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c","datePublished":"2026-05-23T03:29:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet"},"wordCount":2230,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg","articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet","name":"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg","datePublished":"2026-05-23T03:29:00+00:00","description":"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#primaryimage","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/leptin-i-grelin.jpg","width":960,"height":540},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/leptin-i-grelin-gormony-kotorye-meshayut-pohudet#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d: \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041c\u0418\u0418\u041d - \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445.","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization","name":"\u041c\u0438\u0438\u043d","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg","contentUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg","width":722,"height":114,"caption":"\u041c\u0438\u0438\u043d"},"image":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571","name":"miinadmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g","caption":"miinadmin"},"description":"\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435","sameAs":["http:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/author\/miinadmin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1928"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1928"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1928\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1934,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1928\/revisions\/1934"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1928"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1928"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1928"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}