{"id":1831,"date":"2026-05-05T10:50:10","date_gmt":"2026-05-05T07:50:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/?p=1831"},"modified":"2026-05-05T10:50:13","modified_gmt":"2026-05-05T07:50:13","slug":"jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede","title":{"rendered":"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #141414;color:#141414\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #141414;color:#141414\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5_%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE\" >\u0420\u043e\u043b\u044c \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435: \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%99%D0%BE%D0%B4_%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B7_%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D1%8C_%D1%81_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2\" >\u0419\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432: \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3_%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82_%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8E\" >\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%A1%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B7%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%8B%D0%BC_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8F%D0%BC_%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC\" >\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0430: \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c, \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%9A%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%B2_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%83_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D1%83_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" >\u041a\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0439\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%83\" >\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%A0%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0_%D1%83%D1%85%D1%83%D0%B4%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8\" >\u0420\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438: \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%92%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B7%D0%BE%D0%B1_%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B7_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D1%83_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9\" >\u0412\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u0437\u043e\u0431, \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" >\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0434\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B0_%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%8B_%D0%BF%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" >\u041c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430: \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0439\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%B0_%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C\" >\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%99%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE\" >\u0419\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8F%D0%B5%D1%82_%D0%B9%D0%BE%D0%B4\" >\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0439\u043e\u0434<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%94%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%81_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" >\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0439\u043e\u0434\u043e\u043c: \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B\" >\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8\" >\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7_%D0%BD%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B4_%D0%B8_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B\" >\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0434 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%9E%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BD_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D1%85\" >\u041e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\/#%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B\" >\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">\u23f1 \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 7<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/span>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 40\u201380 \u043c\u043a\u0433 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 150 \u043c\u043a\u0433. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439: \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 60% \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044b \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0434\u043d\u044b \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0439\u043e\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5_%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE\"><\/span><strong>\u0420\u043e\u043b\u044c \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435: \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0434 \u2014 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e: \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 90% \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u2014 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 15\u201320 \u043c\u0433 \u0439\u043e\u0434\u0430, \u0438 70\u201380% \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%99%D0%BE%D0%B4_%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B7_%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D1%8C_%D1%81_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2\"><\/span><strong>\u0419\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432: \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0429\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0439\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0442\u0438\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0430 (\u04224) \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0439\u043e\u0434\u0442\u0438\u0440\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 (\u04223). \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 2022 \u0433\u043e\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33226264\/\">\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b<\/a>: \u0439\u043e\u0434 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435, \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u044b, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-background\" style=\"background-color:#d3de978f;font-size:24px\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0432\u0443\u0445\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0432\u0435\u0431\u0438\u043d\u0430\u0440 \u00ab<a href=\"https:\/\/miin.ru\/mify-o-pitanii\">\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e \u041f\u041f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442<\/a>\u00bb. \u0412\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u0444\u0430\u0445 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432-\u0431\u043e\u0443\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-50 has-custom-font-size\" style=\"font-size:24px\"><a class=\"wp-block-button__link has-very-dark-grey-color has-text-color has-background has-link-color has-text-align-center wp-element-button\" href=\"https:\/\/miin.ru\/mify-o-pitanii\" style=\"background-color:#d3de978f\">\u0418\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0431\u0438\u043d\u0430\u0440<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3_%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82_%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8E\"><\/span><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0443\u0442\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 2019 \u0433\u043e\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6804415\/\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b<\/a>: \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 IQ \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u0422\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0439\u043e\u0434: \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043d\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>&nbsp;\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 \u041c\u0418\u0418\u041d: <\/em><a href=\"https:\/\/miin.ru\/blog\/kak-pravilnoe-pitanie-podderzhivaet-zdorove-shhitovidnoj-zhelezy\"><em>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B7%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D1%8B%D0%BC_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8F%D0%BC_%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC\"><\/span><strong>\u0421\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0430: \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c, \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442. \u0412\u041e\u0417 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441 \u042e\u041d\u0418\u0421\u0415\u0424 \u0438 \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0439\u043e\u0434\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 (ICCIDD) <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789241595827\">\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430<\/a> \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#d3de978f\"><tbody><tr><td><strong>\u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0412\u041e\u0417, \u043c\u043a\u0433\/\u0441\u0443\u0442<\/strong><\/td><td><strong>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0420\u0424 (\u041c\u0420 2.3.1.2432-08), \u043c\u043a\u0433\/\u0441\u0443\u0442<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u0435\u0442\u0438 0\u20135 \u043b\u0435\u0442<\/td><td>90<\/td><td>60\u201390<\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u0435\u0442\u0438 6\u201312 \u043b\u0435\u0442<\/td><td>120<\/td><td>120<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435 (\u043e\u0442 12 \u043b\u0435\u0442)<\/td><td>150<\/td><td>150\u2013200<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u0435<\/td><td>250<\/td><td>200\u2013250<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e (\u0412\u041e\u0417)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82_%D0%B2_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D1%83_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D1%83_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span><strong>\u041a\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0439\u043e\u0434\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u0442\u0438 \u0434\u043e 12 \u043b\u0435\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u044e\u0434\u0438, \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b, \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%83\"><\/span><strong>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0432\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0_%D1%83%D1%85%D1%83%D0%B4%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B8_%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8\"><\/span><strong>\u0420\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438: \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u0446\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438) \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u044f\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0431\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437 \u2014 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0435\u0449\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B7%D0%BE%D0%B1_%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BE%D0%B7_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D1%83_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9\"><\/span><strong>\u0412\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442: \u0437\u043e\u0431, \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445, \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u043e\u0431. \u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f: \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437: \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 (\u043c\u0438\u043a\u0441\u0435\u0434\u0435\u043c\u0430).<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2020 \u0433\u043e\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/endocrinology\/articles\/10.3389\/fendo.2020.00409\/full\">\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e<\/a>: \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 25 \u043c\u043a\u0433 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u044d\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2014 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043b\u0443\u0445\u043e\u043d\u0435\u043c\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u044b. \u0423 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0435\u043d \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435 \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 2020 \u0433\u043e\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32320029\/\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b<\/a>: \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u2014 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"588\" src=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/zob-1024x588.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u043e\u0431\u0430\" class=\"wp-image-1834\" title=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430\" srcset=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/zob-1024x588.jpg 1024w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/zob-300x172.jpg 300w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/zob-768x441.jpg 768w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/zob-440x253.jpg 440w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/zob-320x184.jpg 320w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/zob-1160x666.jpg 1160w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/zob.jpg 1394w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u043e\u0431\u0430 <\/em><a href=\"https:\/\/files.1mi.media\/edf0f72ef2e0abd5a012f6bdcd6e5c43c90981e7\/c:1394:800:nowe:0:0\/f7998e6cf9a065b9d9af8650527ed441fae0de48a22535dd6c81e9ebf953.webp\"><em>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/em><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span><strong>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0434\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B8_%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B0_%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D1%8B_%D0%BF%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span><strong>\u041c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430: \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u044b \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0439\u043e\u0434\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430? \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u2014 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0439\u043e\u0434. \u0412\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430. \u0412 100 \u0433 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438 (\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 300 \u043c\u043a\u0433: \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e. \u0421\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430\u044f \u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f \u0438 \u043d\u043e\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0431\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0440\u044b\u0431:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0445\u0435\u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 (430 \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433);<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0438\u043a\u0448\u0430 (416 \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433);<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c (260 \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433);<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 (110\u2013170 \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433);<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440 (\u0434\u043e 200 \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433);<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438 ( 370 \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%B0_%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C\"><\/span><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (200 \u043c\u043b) \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 88\u2013168 \u043c\u043a\u0433.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c \u044f\u0439\u0446\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 24 \u043c\u043a\u0433, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0435. \u0411\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u044f\u0438\u0446, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f: \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e 80\u201390% \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 A \u0438 E, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c \u2014 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0412 1 \u0433 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 40 \u00b1 15 \u043c\u043a\u0433. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 (~5 \u0433) \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 130\u2013200 \u043c\u043a\u0433: \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background has-fixed-layout\" style=\"background-color:#d3de978f\"><tbody><tr><td><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/strong><\/td><td><strong>\u0419\u043e\u0434, \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433<\/strong><\/td><td><strong>% \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b (150 \u043c\u043a\u0433)<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0425\u0435\u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439<\/td><td>430<\/td><td>287%<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0438\u043a\u0448\u0430<\/td><td>416<\/td><td>277%<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438<\/td><td>~370<\/td><td>247%<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 (\u043b\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f)<\/td><td>~300<\/td><td>200%<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c<\/td><td>260<\/td><td>173%<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440<\/td><td>~200<\/td><td>133%<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043b\u0430<\/td><td>190<\/td><td>127%<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430<\/td><td>110\u2013170<\/td><td>73\u2013113%<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0443\u043d\u044c<\/td><td>74<\/td><td>49%<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438<\/td><td>40\u2013110<\/td><td>27\u201373%<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (\u043d\u0430 100 \u043c\u043b)<\/td><td>44\u201384<\/td><td>30\u201356%<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c (1 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439)<\/td><td>~60 \u043c\u043a\u0433\/\u0448\u0442.<\/td><td>40%<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c<\/td><td>~32<\/td><td>21%<\/td><\/tr><tr><td>\u042f\u0439\u0446\u043e \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 (1 \u0448\u0442.)<\/td><td>~24 \u043c\u043a\u0433\/\u0448\u0442.<\/td><td>16%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432 100 \u0433 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>&nbsp;\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435 \u041c\u0418\u0418\u041d: <\/em><a href=\"https:\/\/miin.ru\/blog\/moreprodukty-v-raczione-poleznoe-pitanie-dlya-zdorovya\"><em>\u041c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%99%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE\"><\/span><strong>\u0419\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%8F%D0%B5%D1%82_%D0%B9%D0%BE%D0%B4\"><\/span><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0439\u043e\u0434<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0434 \u2014 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443, \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0419\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u043b\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0435\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0434 \u0443\u043b\u0435\u0442\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u043e\u043a \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0434\u043e 9 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0441 \u0439\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0434\u043e 6 \u2014 \u0441 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0434\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%81_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0439\u043e\u0434\u043e\u043c: \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0439\u043e\u0434\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u2014 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2014 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0434 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f (KI) \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445: \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u2014 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442: \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u044b\u0440\u044c\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u043b\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0437\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u0437\u043e\u0431\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0434\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u0432: \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0432 600 \u043c\u043a\u0433\/\u0441\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 2023 \u0433\u043e\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37800143\/\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b<\/a>: \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0420\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B\"><\/span><strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8\"><\/span><strong>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u044f\u0438\u0446 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0417\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0442 2 \u0434\u043e 15 \u043c\u043a\u0433\/100 \u0433, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0432\u044b \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0439\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438 \u2014 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u044e\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0439\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435? \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7_%D0%BD%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B4_%D0%B8_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0434\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0434 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0447\u0435 (\u0439\u043e\u0434\u0443\u0440\u0438\u044f). \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f: 100\u2013199 \u043c\u043a\u0433\/\u043b \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, 150\u2013249 \u043c\u043a\u0433\/\u043b \u0443 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0441\u0432\u044b\u0448\u0435 100 \u043c\u043a\u0433\/\u043b \u0443 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u0445. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0435 100 \u043c\u043a\u0433\/\u043b \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u044b \u2014 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0422\u0422\u0413, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u04223 \u0438 \u04224 \u2014 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0441 \u0439\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0437\u044b: \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BD_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D1%85\"><\/span><strong>\u041e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u2014 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u043e\u0447\u043e\u0439. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0432 600 \u043c\u043a\u0433\/\u0441\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0439\u043e\u0434-\u0438\u043d\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a \u0443 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c: \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u044f\u0438\u0446 \u2014 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0442\u0435\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0436\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span><strong>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0434 \u2014 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0442\u0440\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432: \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u044f\u0438\u0446 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u2014 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u041c\u0418\u0418\u041d \u00ab<a href=\"https:\/\/miin.ru\/courses\/klinicheskiy-nutriciolog\">\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433<\/a>\u00bb. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/miin.ru\/courses\/klinicheskiy-nutriciolog\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"http:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1801\" srcset=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2.png 960w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2-300x169.png 300w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2-768x432.png 768w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2-440x248.png 440w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/klinicheskij-nutricziolog-2-320x180.png 320w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><em>\u0418\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0439\u043e\u0434\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B\"><\/span><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37800143\/\">\u0414\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0434\u043e\u043c: \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u2013 2023<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33226264\/\">\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439\/ Ma Cecilia Opazo \u2014 2022<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/endocrinology\/articles\/10.3389\/fendo.2020.00409\/full\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445\/ \u0424\u0440\u0435\u0434\u0434\u0438 \u0414\u0436. \u041a. \u0422\u043e\u043b\u043e\u0437\u0430 \u2014 2020<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32320029\/\">\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0434\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u2014 2020<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6804415\/\">\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u0439\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430: \u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u2014 2019<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cet-endojournals.ru\/jour\/article\/view\/8345\">\u041e\u0441\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043e \u0439\u043e\u0434\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2014 2016<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789241595827\">\u041e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430, \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c, 3-\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 2007<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">\u23f1 \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 7<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/span>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 40\u201380 \u043c\u043a\u0433 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 150 \u043c\u043a\u0433. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439: \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 60% \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044b \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d\u0430\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0434\u043d\u044b \u044d\u0442\u0438\u043c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0439\u043e\u0434 \u0438 \u043a\u0430\u043a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1832,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pitanie","article","has-background",false,"dark-theme-","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-nickname","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-title","has-post-media","thumbnail-","has-tfm-share-icons"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u041c\u0438\u0438\u043d\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-05T07:50:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-05T07:50:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"miinadmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"miinadmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\"},\"author\":{\"name\":\"miinadmin\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571\"},\"headline\":\"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435\",\"datePublished\":\"2026-05-05T07:50:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-05T07:50:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\"},\"wordCount\":1759,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg\",\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\",\"name\":\"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-05T07:50:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-05T07:50:13+00:00\",\"description\":\"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg\",\"width\":960,\"height\":540},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"item\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041c\u0418\u0418\u041d - \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445.\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization\",\"name\":\"\u041c\u0438\u0438\u043d\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg\",\"width\":722,\"height\":114,\"caption\":\"\u041c\u0438\u0438\u043d\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571\",\"name\":\"miinadmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"miinadmin\"},\"description\":\"\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435\",\"sameAs\":[\"http:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/author\/miinadmin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430","description":"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430","og_description":"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c.","og_url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede","og_site_name":"\u041c\u0438\u0438\u043d","article_published_time":"2026-05-05T07:50:10+00:00","article_modified_time":"2026-05-05T07:50:13+00:00","og_image":[{"width":960,"height":540,"url":"http:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"miinadmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"miinadmin","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede"},"author":{"name":"miinadmin","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571"},"headline":"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435","datePublished":"2026-05-05T07:50:10+00:00","dateModified":"2026-05-05T07:50:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede"},"wordCount":1759,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg","articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede","name":"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg","datePublished":"2026-05-05T07:50:10+00:00","dateModified":"2026-05-05T07:50:13+00:00","description":"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0439\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#primaryimage","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/jod-v-pitanii-.jpg","width":960,"height":540},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/jod-v-raczione-zachem-nuzhen-organizmu-priznaki-deficzita-i-gde-ego-najti-v-ede#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0419\u043e\u0434 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041c\u0418\u0418\u041d - \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445.","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization","name":"\u041c\u0438\u0438\u043d","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg","contentUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg","width":722,"height":114,"caption":"\u041c\u0438\u0438\u043d"},"image":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571","name":"miinadmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g","caption":"miinadmin"},"description":"\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435","sameAs":["http:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/author\/miinadmin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1831"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1831"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1849,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1831\/revisions\/1849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}