{"id":1356,"date":"2026-01-09T16:27:41","date_gmt":"2026-01-09T13:27:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/?p=1356"},"modified":"2025-12-26T16:31:59","modified_gmt":"2025-12-26T13:31:59","slug":"poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u0433\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u00ab\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443\u00bb"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #141414;color:#141414\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #141414;color:#141414\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%8D%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%A1%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80_%D0%B8_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_50_%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9\" >\u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0435\u0433\u043e 50 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%C2%AB%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5%C2%BB_%D0%B8_%C2%AB%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5%C2%BB_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B_%D0%B2_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B5\" >\u00ab\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0438 \u00ab\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9B%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8_%C2%AB%D0%B1%D0%B8%D0%BE%C2%BB_%C2%AB%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%C2%BB_%D0%B8_%C2%AB%D1%8D%D0%BA%D0%BE%C2%BB\" >\u041b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430: \u043f\u043e\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438 \u00ab\u0431\u0438\u043e\u00bb, \u00ab\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u00bb \u0438 \u00ab\u044d\u043a\u043e\u00bb<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%8B\" >\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9A%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82_%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80\" >\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3_%D0%B8_%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3\" >\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B\" >\u0420\u044b\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%B0\" >\u042f\u0439\u0446\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%8B_%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B\" >\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b: \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9E%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B8\" >\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%A5%D1%83%D0%BC%D1%83%D1%81_%D0%B8_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BA%D0%B8\" >\u0425\u0443\u043c\u0443\u0441 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%A3%D1%80%D0%B1%D0%B5%D1%87%D0%B8_%D0%B8_%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8B\" >\u0423\u0440\u0431\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%A7%D0%B8%D0%BF%D1%81%D1%8B_%D0%B8%D0%B7_%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" >\u0427\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0439\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9E%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB_%C2%AB%D0%9F%D0%9F-%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9%C2%BB\" >\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b \u00ab\u041f\u041f-\u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u00bb<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" >\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE-%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" >\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e-\u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%93%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD\" >\u0413\u043e\u0440\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9F%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%87%D0%B8%D0%BF%D1%81%D1%8B\" >\u041f\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC\" >\u0410\u043d\u0442\u0438-\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433: \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%BA%D0%B8\" >\u0413\u043b\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9C%D1%8E%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%B0_%D1%81_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BC\" >\u041c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9F%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%8B\" >\u041f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%A0%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%85%D0%BB%D0%B5%D0%B1%D1%86%D1%8B\" >\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B0\" >\u041a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B\" >\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\/#%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">\u23f1 \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 7<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/span>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u0435\u0439 \u00ab\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u00bb, \u00ab\u0431\u0438\u043e\u00bb, \u00ab0% \u0436\u0438\u0440\u0430\u00bb. \u041d\u043e \u0437\u0430 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0433\u0438\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0435, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%8D%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043a\u0430\u043a \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441. \u042d\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80_%D0%B8_%D0%B5%D0%B3%D0%BE_50_%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0435\u0433\u043e 50 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440.<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/nutrition\/php\/data-research\/added-sugars.html\"> \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 CDC<\/a> \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0434\u043e 50 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background\" style=\"background-color:#d3de978f\"><tbody><tr><td><strong>\u0422\u0438\u043f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0435<\/strong><\/td><td><strong>\u0413\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0438\u0440\u043e\u043f\u044b<\/td><td>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f, \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0430\u0433\u0430\u0432\u044b<\/td><td>\u0411\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0437\u0430<\/td><td>\u0414\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d, \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0437\u0430<\/td><td>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b<\/td><td>\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430<\/td><td>\u00ab\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/td><td>\u041c\u0435\u0434, \u043d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0433\u0430\u0432\u044b, \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f<\/td><td>\u0413\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430, \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438, \u00ab\u044d\u043a\u043e-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b\u00bb<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 1. \u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%AB%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5%C2%BB_%D0%B8_%C2%AB%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5%C2%BB_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B_%D0%B2_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B5\"><\/span>\u00ab\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0438 \u00ab\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u00ab\u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0440\u00bb. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u0435. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u00bb, \u00ab\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u00bb, \u00ab\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u043b\u044c\u043d\u0430\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0437\u043d\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8_%C2%AB%D0%B1%D0%B8%D0%BE%C2%BB_%C2%AB%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%C2%BB_%D0%B8_%C2%AB%D1%8D%D0%BA%D0%BE%C2%BB\"><\/span>\u041b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430: \u043f\u043e\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438 \u00ab\u0431\u0438\u043e\u00bb, \u00ab\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u00bb \u0438 \u00ab\u044d\u043a\u043e\u00bb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u044c \u00ab\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u00bb \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433, \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c. \u0411\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0441 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439 \u00ab\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u00bb \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c 20 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u043e\u0439. \u041f\u043e\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u00ab\u044d\u043a\u043e\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0431\u0438\u043e\u00bb \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u2014 \u00ab\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u043a\u00bb \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u043c. \u041d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%8B\"><\/span>\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442.<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5015032\/\"> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b<\/a>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 24 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u043e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0430 30+ \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82_%D0%BA%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%80\"><\/span>\u041a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u2014 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0441 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 9-14 \u0433 \u043d\u0430 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0435. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 2-3 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430: \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u043a\u0430, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u0444\u0438\u0440 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 1-2,5% \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430. \u0416\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435 3,2% \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f 200-250 \u043c\u043b \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 150 \u0433 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3_%D0%B8_%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3\"><\/span>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 2-5% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 15-18 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 100 \u0433. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432: \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f 100-150 \u0433 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 3-4 \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B\"><\/span>\u0420\u044b\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443 \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430: 20-25 \u0433 \u043d\u0430 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439: \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0441\u043e\u043b\u044c. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u043d\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u0430\u043c\u0438. \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u2014 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0445\u043b\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u0432\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%B9%D1%86%D0%B0\"><\/span>\u042f\u0439\u0446\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446 \u2014 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041e\u0434\u043d\u043e \u044f\u0439\u0446\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 6-7 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0421\u0440\u043e\u043a \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446 \u0432 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435 \u2014 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e 5-7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 +2&#8230;+6\u00b0C.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0432\u0430 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81%D1%8B_%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%8B\"><\/span>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b: \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5015032\/\"> \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/a> \u2014 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430 \u2014 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 omega-3 \u0438 omega-6, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u2014 \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u0416\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u2014 \u044d\u0442\u043e 160-180 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 5-7 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u0438, \u0441 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0440\u043e\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D1%83%D0%BC%D1%83%D1%81_%D0%B8_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0425\u0443\u043c\u0443\u0441 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u0443\u043c\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u2014 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432: \u043d\u0443\u0442, \u0442\u0430\u0445\u0438\u043d\u0438 (\u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430), \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043d\u0443\u0442\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\u0430 (50-80 \u0433) \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0439 \u2014 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044f\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D1%80%D0%B1%D0%B5%D1%87%D0%B8_%D0%B8_%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8B\"><\/span>\u0423\u0440\u0431\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0440\u0431\u0435\u0447 \u2014 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c 100% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c: \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 (\u043b\u0435\u043d, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430) \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0430, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u044d\u043c\u0443\u043b\u044c\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0443\u0440\u0431\u0435\u0447\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b \u2014 1-2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 (10-15 \u0433), \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0435\u0446.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8%D0%BF%D1%81%D1%8B_%D0%B8%D0%B7_%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8B_%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B9%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0439\u043e\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u043d\u043e\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u2014 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0439\u043e\u0434\u0430. \u041a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430: \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0438. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (10-30 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0443), \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB_%C2%AB%D0%9F%D0%9F-%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B9%C2%BB\"><\/span>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b \u00ab\u041f\u041f-\u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u00bb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b \u0441 \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438\u00bb \u2014 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u042f\u0440\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u044f\u043c\u0438 \u00ab\u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430\u00bb, \u00ab\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u00bb, \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439\u00bb \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u044b \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439. \u0410\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u041f\u041f \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u043b\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background\" style=\"background-color:#d3de978f\"><tbody><tr><td><strong>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c<\/strong><\/td><td><strong>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a<\/strong><\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong><\/td><td><strong>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a<\/td><td>15\u201420 \u0433<\/td><td>5\u20148 \u0433<\/td><td>2\u20144 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<\/td><td>5\u201410 \u0433<\/td><td>15\u201425 \u0433<\/td><td>20\u201430 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td><td>3\u20146 \u0433<\/td><td>1\u20142 \u0433<\/td><td>0\u20141 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442<\/td><td>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a (\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d)<\/td><td>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f<\/td><td>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>180\u2014250 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>250\u2014350 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>200\u2014300 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 2. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE-%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e-\u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e-\u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430: \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u2014 \u0438 \u0432\u0441\u0435. \u0424\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043b\u0438\u043f\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 30-40 \u0433. \u2014 \u044d\u0442\u043e 100-150 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD\"><\/span>\u0413\u043e\u0440\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434: \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0441 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e 70% \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u0442\u0435\u0440\u0442\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u2014 20-30 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B0_%D0%B8_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%87%D0%B8%D0%BF%D1%81%D1%8B\"><\/span>\u041f\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438\u0437 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0435 \u2014 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u044b.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b (\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0438, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b) \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0441\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f 20-30 \u0433 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 100-150 \u0433 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8-%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8F%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC\"><\/span>\u0410\u043d\u0442\u0438-\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433: \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D1%8B%D1%80%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0413\u043b\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u0437\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442. \u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432: 15-20 \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043a, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (3\u20145 \u0433).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 5% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 15-18 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 100 \u0433 \u0438 2-3 \u0433 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043a \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%8E%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%B0_%D1%81_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u041c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 20+ \u0433 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0430, \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0435\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043c\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u2014 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%8B\"><\/span>\u041f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children\">\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0441\u043e\u043a\u0430<\/a> \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043e 40 \u0433 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432. \u0414\u0430\u0436\u0435 100% \u0441\u043e\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 10-30% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442. \u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%85%D0%BB%D0%B5%D0%B1%D1%86%D1%8B\"><\/span>\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u044b \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (30-35 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0435\u0446). \u041d\u043e<a href=\"https:\/\/www.january.ai\/glycemic-index\/rice-cakes\"> \u0413\u0418 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u0435\u0432<\/a> \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 82 \u2014 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 (70-75).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background\" style=\"background-color:#d3de978f\"><tbody><tr><td><strong>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/strong><\/td><td><strong>\u0413\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/strong><\/td><td><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u044b<\/td><td>82<\/td><td>\u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431<\/td><td>70\u201475<\/td><td>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u044b \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438<\/td><td>45\u201455<\/td><td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/td><td>15\u201425<\/td><td>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 3. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u0435\u0432<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39103546\/\">\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0413\u0418<\/a> \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B0\"><\/span>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5015032\/\">\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/a> \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: 15\u201420 \u0433,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430: 5+ \u0433,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: 150\u2014250 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-background\" style=\"background-color:#d3de978f\"><tbody><tr><td><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/strong><\/td><td><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/td><td><strong>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a (\u0433)<\/strong><\/td><td><strong>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 (\u0433)<\/strong><\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043a\u043a\u0430\u043b)<\/strong><\/td><td><strong>\u0413\u0434\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 150 \u0433<\/td><td>\u0413\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044f 30 \u0433<\/td><td>18<\/td><td>6<\/td><td>230<\/td><td>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b + \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b\/\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0425\u0443\u043c\u0443\u0441 80 \u0433<\/td><td>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c 100 \u0433 + \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 100 \u0433<\/td><td>6<\/td><td>8<\/td><td>180<\/td><td>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 + \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443 100 \u0433<\/td><td>\u041e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b 150 \u0433<\/td><td>25<\/td><td>3<\/td><td>130<\/td><td>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u044b + \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 2 \u0448\u0442<\/td><td>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c 150 \u0433<\/td><td>14<\/td><td>5<\/td><td>170<\/td><td>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 + \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 5% 150 \u0433<\/td><td>\u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e 150 \u0433<\/td><td>22<\/td><td>4<\/td><td>220<\/td><td>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b + \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 4. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b \u0432 8:00, \u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0432 14:00, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 11:00. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432: \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u00ab\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a + \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430\u00bb \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0440\u0430\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0441 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u044f\u0439\u0446\u0430) \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b, \u043a\u0443\u0440\u0441<a href=\"https:\/\/miin.ru\/courses\/zdorovaia-tarelka\"> \u00ab\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0448\u0435\u0444: \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435\u00bb<\/a> \u043e\u0442 \u041c\u0418\u0418\u041d \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/miin.ru\/courses\/zdorovaia-tarelka\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/02-1024x576.png\" alt=\"\u041a\u0443\u0440\u0441 \u041c\u0418\u0418\u041d \u00ab\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0448\u0435\u0444. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430\u00bb\" class=\"wp-image-631\" srcset=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/02-1024x576.png 1024w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/02-300x169.png 300w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/02-768x432.png 768w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/02-1536x864.png 1536w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/02-440x248.png 440w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/02-320x180.png 320w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/02-1160x653.png 1160w, https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/02.png 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B\"><\/span>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/nutrition\/php\/data-research\/added-sugars.html\">Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025 (CDC)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children\">WHO Sugar Recommendations<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5015032\/\">Snack Food, Satiety, and Weight (PMC)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/1475-2891-13-97\">Effects of high-protein vs. high-fat snacks (Nutrition Journal, 2014)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.january.ai\/glycemic-index\/rice-cakes\">Glycemic Index of Rice Cakes (January App Database)<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39103546\/\">The acute effects of variations in the flour composition of crackers on GI (PubMed, 2024)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">\u23f1 \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 7<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/span><\/span>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043f\u0438\u0441\u0435\u0439 \u00ab\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u00bb, \u00ab\u0431\u0438\u043e\u00bb, \u00ab0% \u0436\u0438\u0440\u0430\u00bb. \u041d\u043e \u0437\u0430 \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0433\u0438\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0435, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1357,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pitanie","article","has-background",false,"dark-theme-","has-excerpt","has-avatar","has-author","has-nickname","has-date","has-comment-count","has-category-meta","has-read-more","has-title","has-post-media","thumbnail-","has-tfm-share-icons"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435? \u0413\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043d\u0435\u043a\u043e\u0432: \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435? \u0413\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043d\u0435\u043a\u043e\u0432: \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u041c\u0438\u0438\u043d\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-09T13:27:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"miinadmin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"miinadmin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\"},\"author\":{\"name\":\"miinadmin\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571\"},\"headline\":\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u0433\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u00ab\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443\u00bb\",\"datePublished\":\"2026-01-09T13:27:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\"},\"wordCount\":1838,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg\",\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\",\"name\":\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-09T13:27:41+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0442\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435? \u0413\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043d\u0435\u043a\u043e\u0432: \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg\",\"width\":960,\"height\":540,\"caption\":\"\u041e\u0431\u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u0445\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"item\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u0433\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u00ab\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443\u00bb\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041c\u0418\u0418\u041d - \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445.\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization\",\"name\":\"\u041c\u0438\u0438\u043d\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg\",\"width\":722,\"height\":114,\"caption\":\"\u041c\u0438\u0438\u043d\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571\",\"name\":\"miinadmin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"miinadmin\"},\"description\":\"\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435\",\"sameAs\":[\"http:\/\/127.0.0.1\"],\"url\":\"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/author\/miinadmin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432","description":"\u0427\u0442\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435? \u0413\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043d\u0435\u043a\u043e\u0432: \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432","og_description":"\u0427\u0442\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435? \u0413\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043d\u0435\u043a\u043e\u0432: \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430.","og_url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu","og_site_name":"\u041c\u0438\u0438\u043d","article_published_time":"2026-01-09T13:27:41+00:00","og_image":[{"width":960,"height":540,"url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"miinadmin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"miinadmin","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu"},"author":{"name":"miinadmin","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571"},"headline":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u0433\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u00ab\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443\u00bb","datePublished":"2026-01-09T13:27:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu"},"wordCount":1838,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg","articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu","name":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg","datePublished":"2026-01-09T13:27:41+00:00","description":"\u0427\u0442\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0435? \u0413\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043d\u0435\u043a\u043e\u0432: \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438. \u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#primaryimage","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/poleznyj-perekus-1.jpg","width":960,"height":540,"caption":"\u041e\u0431\u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u0445"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/poleznye-perekusy-iz-supermarketa-gid-po-vyboru-zdorovoj-edy-na-begu#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430: \u0433\u0438\u0434 \u043f\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u00ab\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u0443\u00bb"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#website","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041c\u0418\u0418\u041d - \u0432\u0441\u0435 \u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445.","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#organization","name":"\u041c\u0438\u0438\u043d","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg","contentUrl":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Logo-MIIN.svg","width":722,"height":114,"caption":"\u041c\u0438\u0438\u043d"},"image":{"@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/1d4d1bf48e4529c467dd18fd46e83571","name":"miinadmin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f57aa7e839e3db4def6617fd3235011?s=96&d=mm&r=g","caption":"miinadmin"},"description":"\u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435","sameAs":["http:\/\/127.0.0.1"],"url":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/author\/miinadmin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1356"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1358,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1356\/revisions\/1358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog-miin.dev.ultimate.education\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}